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部落格

我们每一天的生活都围绕着情绪,接触的事物与人都会有不同的正负面情绪出现。一般上正面情绪都不担心,但一旦出现负面情绪,容易开启身体的警报器。

情绪4R" 是一种技巧或策略,用于处理情绪,特别当我们出现负面情绪。

这个方法的四个"R"代表着不同的步骤,可以有效帮助个体更好地理解和处理他们的情绪。这些"R"通常包括:


认知(Recognize):

识别和认识自己当前的情绪。了解自己是生气、焦虑、悲伤还是其他情绪,对情绪的认知是情绪管理的第一步。


反应(Reflect):

一旦你认识到自己的情绪,接下来是反思情绪的原因。你可以问自己为什么感到这样(感受),情境是什么,以及这种情绪可能如何影响你的行为和思维。


调整(Regulate):

在认知和反应的基础上,接下来是尝试调整情绪。这可能包括使用情绪调节策略,如深呼吸、冥想、积极思考、接触大自然或运动来平复情绪。


释放(Release):

最后一个"R"涉及释放情绪,这可能是通过表达情感,与他人交流,或采取积极行动来解决问题。释放情绪可以帮助你感觉更轻松和平静。


情绪4R是一种简单而实用的方法,可用于处理情绪,帮助个体更好地理解和管理他们的情感反应。这种方法有助于提高情绪智商,促进情绪健康。



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18.9.2023 代表马来西亚催眠师协会AHPM於双威大学进行Health is Wealth 活动。

此活动举办三天,由Sunway Student Volunteers 举办,受邀请的都是与健康有关的单位。

马来西亚催眠治疗师协会也受邀,多为热忱的认证催眠师到现场轮班与来访者进行压力、焦虑与郁郁的检测,获得很好的回响。


从三天活动的回馈中,马来西亚催眠治疗师协会在活动中协助了多位需要身心帮助的来访者,不管是大专生或公众人士,得到该校负责人与导师团队的赞赏。


感谢能够为AHPM尽一份力,也从活动中获得更多的经验,从对谈与引导,让来访者得到很好的帮助,有需要的也做进一步的引荐工作。


快乐与健康对于一个人的发展非常重要,关注身和心,让我们拥有美好的生活品质。


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29.8.2023

两位六岁的小朋友加入了这一堂课程。孩子们对绘本蛮喜欢,以情绪绘本贴近孩子的心理,同理主角的各种情绪,让孩子们听的津津有味。

不同的年龄的孩子对情绪认识也会不一样。

儿童对情绪字眼的认知会随着年龄的增长而变得更加丰富和复杂。在儿童的认知发展中,情绪理解是一个重要的方面,他们逐渐学会识别、理解和表达不同的情绪。


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