
童年时期的逆境经历(Adverse Childhood Experiences, ACEs)不仅是过去的记忆,更可能成为影响一个人一生心理与生理健康的关键因素。ACE 包括家庭暴力、情感忽视、虐待、父母离异、亲人去世、贫困、家庭成员心理疾病等。这些创伤经历往往会在潜意识中留下深刻印记,影响个体的成长、性格发展、人际关系,甚至身心健康。(文章下附上 ACEs 量表)
美国心理学会(APA)期刊的研究表明,童年时期遭受虐待或被忽视的个体,其生物学层面可能发生深远的变化,包括端粒缩短、大脑皮质变薄,以及加速老化。
端粒变短:端粒是染色体末端的保护结构,随着年龄增长自然缩短。然而,童年期的长期压力和创伤可能导致端粒加速缩短,从而影响细胞寿命,增加慢性疾病和早衰的风险。
大脑皮质变薄:研究发现,经历过严重童年创伤的人,大脑的某些区域(如前额叶皮质和海马体)可能出现皮质变薄现象。这些区域负责认知功能、情绪调节和决策能力,因此创伤可能导致情绪控制困难、压力反应异常,以及认知功能受损。
提早老化:童年期的虐待或忽视不仅影响心理健康,还可能使个体的生理系统进入“长期应激状态”,导致身体更早进入衰老进程,增加罹患心血管疾病、糖尿病和炎症性疾病的风险。
更多研究也显示,经历过 ACE 的个体在成年后可能面临更高的焦虑、抑郁、低自尊、自我怀疑甚至创伤后应激障碍(PTSD)的风险。同时,这些创伤也可能影响他们的亲密关系模式,使他们更容易陷入不健康的关系循环,或者难以建立稳定的情感连接。生理上,ACE 还与慢性疾病、免疫系统问题、心血管疾病等健康隐患相关。
创伤并非人生的终点,只要愿意,寻找相关专业,例如透过心理疗愈、创伤知情催眠治疗、情感支持、正念练习、表达性艺术治疗等方法,都能帮助个体走出童年创伤的阴影,重建安全感与自我价值。
同时,理解自己的过去,给予自己温柔与耐心,重塑人生的力量。
你的过去不会定义你,真正定义你的,是你如何选择面对和疗愈自己。
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
童年逆境经验(Adverse Childhood Experiences, ACEs)量表 (版本1) 留佩萱
请问你在18岁以前,是否有以下感受(每项1分,总分10分):
你的父亲或母亲或其他家中的成人,時常咒骂、羞辱、贬抑你,或做出任何让你害怕可能会造成你身体受伤的行为?
你的父亲或母亲或其他住在家里的成人,时常推你、抓你、掌掴你、朝你丟东西,或曾经打你让你身上有伤痕受伤?
任何成年人或至少较你年长5岁的人,曾经以你不喜欢的方式触碰或抚摸你的身体,或是要你触碰他/她的身体,或是要求你做任何性相关的行为像是口交、肛交、或是性交?
你是否常常觉得家里沒有一个人爱你、认为你是重要或特別的?或是你觉得家里的人並不彼此照料、彼此间並不亲密或是支持对方?
你是否常常觉得你沒有足夠的食物吃、不得不穿脏衣服、沒有人会保护你,或是你的父母因为喝太醉或是滥用药物毒品导致疏於对你的照顾,像是你需要看医生的時候,沒有帶你去看医生?
你的双亲是否曾离婚、分居?
你的母亲(或是继母)是否時常被推、抓、掌掴、被丟東西,有时或时常被踢踹、被咬、被拳头揍,或被很硬的物品打或曾经被人一直持续打(至少几分钟),或被人拿刀子或武器威胁?
你是否曾经和有酒癮或是药物毒品滥用问题的人同住过?
你的家庭成员中是否有人罹患忧郁症或其他心理疾病?或是否有人曾经尝试自杀?
你的家庭成员中是否有人曾经入狱?
(只要有一个创伤经验其实就对我们身心产生影响,更需要即时的被理解和协助。)
------------------
版本2 aces aware 加州主管医务总监办公室临床咨询委员会
儿童期不良经历修订版问卷调查